Studio Jogi Mikołów
Kim jestem?
Nazywam się Aleksandra Jańska
Jogę ćwiczę od 2008 roku, początkowo amatorsko. W 2017 roku skończyłam Szkołę Instruktorów Jogi Akademickiej pod okiem Prof. Szopy w Częstochowskiej Politechnice.
Jestem certyfikowanym nauczycielem Jogi, pracuję indywidualnie i grupowo. Stosuję techniki odprężające w lekkim transie. Ukończyłam szkolenie z zakresu somatyzacji i hipnozy terapeutycznej. Na moich zajęciach łączę Hatha Jogę klasyczną, dynamiczną i pracę warsztatową. Integruję ćwiczenia z procesem oddychania. Podczas relaksacji używam również ćwiczeń medytacyjnych. Jestem również instruktorką metody Josepha Pilatesa.
Praktyka Jogi uświadomiła mi moje ciało, jego potrzeby, możliwości i ograniczenia. Jest moją drogą, którą podążam codziennie już od wielu lat.
Dzięki praktyce odzyskuję elastyczność, siłę i uważność a z czasem Joga stała się też moją pracą, którą bardzo sobie cenię i chętnie dzielę się swoim doświadczeniem.
Moja oferta
Zapraszam do studia Tada Joga
U nas dowiesz się wszystkiego od podstaw, lub znajdziesz coś dla siebie w grupach ogólnych, zaawansowanych lub innych dostępnych w grafiku.
To miejsce stworzyła doświadczona instruktorka jogi. W studiu znajdziesz wsparcie dla Twojej praktyki, niezbędne pomoce do modyfikacji asan pod Twoje możliwości fizyczne.
Joga jest dla osób, które chcą pozostać sprawne przez całe życie. W naszym grafiku znajdziesz dla siebie miejsce.
Jak zapisać się na zajęcia?
Początek
Podstawowe asany, nauka koncentracji i uwagi podczas praktyki. Prawidłowe układanie ciała. Modyfikacja asan dla osób początkujących. Podstawowe zagadnienia mające na celu przybliżyć czym może być praktyka jogi dla człowieka współczesnego.
Reha
Dla osób z lekkimi dysfunkcjami narządu ruchu. Praktyka może być wsparciem dla rehabilitacji. Skupiamy się nad modyfikacją asan tak aby były możliwe do wykonania przez ćwiczących.
Ogólna
Joga dla osób już praktykujących, najmniej 1 rok. Wykonujemy praktykę tematyczną warsztatową lub dynamiczną oraz ćwiczenia oddechowe.
Zaawansowana
Joga dla osób praktykujących conajmniej 3 lata. Zajęcia intensywne, tematyczne, warszatowe lub dynamiczne. Nauka zagadnień związanych z jogą oraz sanskryckich nazw asan.
Relaks
Łagodna joga dla rozluźnienia napięcia mięśniowego i emocjonalnego przy muzyce new age lub z użyciem instrumentów relaksacyjnych, kadzideł, transu hipnotycznego.
Rano
Joga ogólna z rozgrzewką dynamiczną , ćwiczenia oddechowe, energetyczne asany na dobry początek dnia.
Indywidualnie
Zajęcia tematyczne w zależności od potrzeby i możliwości ćwiczącego.
Senior
Łagodne ćwiczenia dostosowane dla osób starszych z użyciem pomocy takich jak jogowe krzesła, wałki i koce, mające na celu wspieranie układania ciała przez ćwiczących.
Początek
Podstawowe asany, nauka koncentracji i uwagi podczas praktyki. Prawidłowe układanie ciała. Modyfikacja asan dla osób początkujących. Podstawowe zagadnienia mające na celu przybliżyć czym może być praktyka jogi dla człowieka współczesnego.
Reha
Dla osób z lekkimi dysfunkcjami narządu ruchu. Praktyka może być wsparciem dla rehabilitacji. Skupiamy się nad modyfikacją asan tak aby były możliwe do wykonania przez ćwiczących.
Ogólna
Joga dla osób już praktykujących, najmniej 1 rok. Wykonujemy praktykę tematyczną warsztatową lub dynamiczną oraz ćwiczenia oddechowe.
Zaawansowana
Joga dla osób praktykujących conajmniej 3 lata. Zajęcia intensywne, tematyczne, warszatowe lub dynamiczne. Nauka zagadnień związanych z jogą oraz sanskryckich nazw asan.
Relaks
Łagodna joga dla rozluźnienia napięcia mięśniowego i emocjonalnego przy muzyce new age lub z użyciem instrumentów relaksacyjnych, kadzideł, transu hipnotycznego.
Rano
Joga ogólna z rozgrzewką dynamiczną , ćwiczenia oddechowe, energetyczne asany na dobry początek dnia.
Indywidualnie
Zajęcia tematyczne w zależności od potrzeby i możliwości ćwiczącego.
Senior
Łagodne ćwiczenia dostosowane dla osób starszych z użyciem pomocy takich jak jogowe krzesła, wałki i koce, mające na celu wspieranie układania ciała przez ćwiczących.
Opinie
Co ludzie piszą o nas
Dobre, ciepłe miejsce ! Joguję od wielu lat, ale Ola zawsze mnie czymś zaskoczy i jak czuję, że już doszłam na szczyt, delikatnie wskazuje dalszą drogę. A jeśli masz przeszkody w ciele, kontuzje itp. to nawet przy intensywnej praktyce możesz się wyluzować, prowadzi tak, że nie zrobisz sobie krzywdy. Dzięki Ola.
Pani Ola to świetna instruktorka jogi i pilatesu, na miejscu pięknie zorganizowana przestrzeń do ćwiczeń. Maty, poduszki, klocki - wszystko nowiutkie. Na pewno będę przychodzić regularnie.
Polecam Tada Joga!!! Profesjonalne i indywidualne podejście, super zajecia, świetna atmosfera.
Polecam każdemu. Najlepsza joginka jaką znam, pełny profesjonalizm. Indywidualne podejście, każdy stopień zaawansowania, cudownie urządzona sala, przybywajcie!
Profesjonalne zajęcia w bardzo miłej atmosferze, przyjazne również dla nowicjuszy. Bardzo często dzień w którym idę na jogę staje się najlepszym dniem danego tygodnia.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Ćwiczenie jogi przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Oto niektóre z najważniejszych zalet:
- Poprawa elastyczności i siły: Regularne praktykowanie jogi pomaga zwiększyć elastyczność mięśni oraz wzmocnić ciało.
- Redukcja stresu: Joga, zwłaszcza techniki oddechowe i medytacyjne, może znacząco obniżyć poziom stresu.
- Lepsza równowaga: Ćwiczenia jogi pomagają w poprawie równowagi i koordynacji, co jest szczególnie ważne z wiekiem.
- Poprawa postawy ciała: Regularne praktykowanie jogi może pomóc w korekcji postawy, co zapobiega bólom pleców i innym problemom związanym z niewłaściwym ułożeniem ciała.
- Zwiększenie świadomości ciała: Joga uczy większej świadomości swojego ciała, co może prowadzić do lepszego zarządzania ruchem i unikania kontuzji.
- Wzmocnienie układu oddechowego i krążeniowego: Techniki oddechowe w jodze mogą poprawić funkcjonowanie płuc i ogólną wydolność organizmu.
- Poprawa samopoczucia i równowagi emocjonalnej: Joga pomaga w osiągnięciu wewnętrznego spokoju i harmonii, co przekłada się na lepsze samopoczucie emocjonalne.
- Wsparcie zdrowia psychicznego: Joga może być skutecznym narzędziem w zarządzaniu objawami lęku, depresji i innych problemów zdrowia psychicznego.
Dzięki swoim wszechstronnym korzyściom, joga jest praktykowana na całym świecie jako sposób na poprawę jakości życia.
Joga ma szeroki i zróżnicowany wpływ na organizm człowieka, zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. Oto niektóre z głównych korzyści:
- Poprawa elastyczności i siły mięśniowej: Regularne praktykowanie jogi prowadzi do zwiększenia elastyczności mięśni i stawów oraz wzmacnia mięśnie, co pomaga w utrzymaniu dobrej postawy i zapobiega urazom.
- Redukcja stresu: Joga łączy techniki oddychania, medytacji i ćwiczeń fizycznych, co pomaga w redukcji poziomu kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie. Regularna praktyka może prowadzić do poprawy samopoczucia i zmniejszenia objawów lęku i depresji.
- Poprawa równowagi i koordynacji: Wiele pozycji jogi wymaga utrzymania równowagi i koordynacji, co może poprawić te zdolności i zmniejszyć ryzyko upadków, zwłaszcza u starszych osób.
- Wspomaganie układu krążenia: Joga może poprawić krążenie krwi, co przyczynia się do lepszego dotlenienia tkanek i organów. Regularne ćwiczenia mogą również prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi i poprawy funkcji serca.
- Lepsza kontrola oddechu: Techniki oddechowe stosowane w jodze, znane jako pranajama, poprawiają świadomość oddechową i mogą zwiększyć pojemność płuc oraz efektywność oddychania.
- Wsparcie zdrowia psychicznego: Medytacja i techniki relaksacyjne stosowane w jodze mogą pomóc w poprawie koncentracji, zwiększeniu samoświadomości i promowaniu pozytywnego myślenia. Może to prowadzić do lepszego radzenia sobie ze stresem i poprawy ogólnego samopoczucia psychicznego.
- Detoksykacja organizmu: Ruchy i pozycje w jodze mogą stymulować narządy wewnętrzne i wspierać procesy detoksykacyjne organizmu, takie jak trawienie i eliminacja toksyn.
- Poprawa jakości snu: Regularne ćwiczenie jogi, szczególnie przed snem, może pomóc w relaksacji i prowadzić do głębszego i bardziej regenerującego snu.
Ćwiczenie jogi polega na połączeniu trzech głównych elementów: asan (pozycji ciała), pranajamy (techniki oddechowe) i medytacji/relaksacji. Każdy z tych elementów ma swoje specyficzne cele i korzyści:
- Asany (pozycje ciała):
– Cel: Poprawa elastyczności, siły, równowagi i koordynacji.
– Opis: Asany to różne pozycje ciała, które angażują różne grupy mięśniowe i stawy. Przykłady asan to Pozycja Psa z Głową w Dół (Adho Mukha Svanasana), Pozycja Wojownika (Virabhadrasana) czy Pozycja Drzewa (Vrksasana).
– Praktyka: Asany są wykonywane z uwzględnieniem precyzyjnych ruchów i postawy, często w synchronizacji z oddechem. Ważne jest, aby wykonywać je z odpowiednią techniką, aby uniknąć kontuzji.
- Pranajama (techniki oddechowe):
– Cel: Kontrola oddechu, zwiększenie pojemności płuc, poprawa koncentracji i relaksacja.
– Opis: Pranajama obejmuje różne techniki oddychania, takie jak Nadi Shodhana (naprzemienne oddychanie przez nozdrza), Kapalabhati (oczyszczający oddech) czy Ujjayi (zwycięski oddech).
– Praktyka: Te techniki oddechowe są często wykonywane na początku lub końcu sesji jogi i pomagają w synchronizacji oddechu z ruchami ciała.
- Medytacja i relaksacja:
– Cel: Uspokojenie umysłu, redukcja stresu, zwiększenie samoświadomości.
– Opis: Medytacja może obejmować różne techniki, takie jak medytacja z koncentracją na oddechu, mantra (powtarzanie słów lub dźwięków) czy wizualizacja.
– Praktyka: Sesje medytacyjne mogą trwać od kilku minut do pół godziny lub dłużej, zależnie od poziomu zaawansowania i celu praktyki. Relaksacja często obejmuje pozycję Savasana (pozycja trupa), gdzie ciało jest całkowicie rozluźnione, a umysł staje się spokojny.
Tada Joga
Zobacz jak wygląda nasze studio
