Studio Jogi Mikołów
Kim jestem?
Nazywam się Aleksandra Jańska
Jogę ćwiczę od 2008 roku, początkowo amatorsko. W 2017 roku skończyłam Szkołę Instruktorów Jogi Akademickiej pod okiem Prof. Szopy w Częstochowskiej Politechnice.
Jestem certyfikowaną instruktorką Jogi Akademickiej opartej o badania naukowe. Pracuję indywidualnie i grupowo. Stosuję techniki odprężające w lekkim transie. Ukończyłam szkolenie z zakresu somatyzacji i hipnozy terapeutycznej. Na moich zajęciach łączę Hatha Jogę klasyczną, dynamiczną i pracę warsztatową. Integruję ćwiczenia z procesem oddychania. Podczas relaksacji używam również ćwiczeń medytacyjnych. Jestem też instruktorką metody Josepha Pilatesa i trenerką Nordic Walking.
Praktyka jogi uświadomiła mi moje ciało, jego potrzeby, możliwości i ograniczenia. Jest moją drogą, którą podążam codziennie już od wielu lat.
Dzięki praktyce odzyskuję elastyczność, siłę i uważność a z czasem joga stała się też moją pracą, którą bardzo sobie cenię i chętnie dzielę się swoim doświadczeniem.
Moja oferta
Zapraszam do studia Tada Joga
U nas dowiesz się wszystkiego od podstaw, lub znajdziesz coś dla siebie w grupach ogólnych, zaawansowanych lub innych dostępnych w grafiku.
W studiu znajdziesz wsparcie dla Twojej praktyki, niezbędne pomoce do modyfikacji asan pod Twoje możliwości fizyczne.
Joga jest dla osób, które chcą pozostać sprawne przez całe życie. W naszym grafiku znajdziesz dla siebie miejsce.
Jak zapisać się na zajęcia?
Początek
Podstawowe asany, nauka koncentracji i uwagi podczas praktyki. Prawidłowe układanie ciała. Modyfikacja asan dla osób początkujących. Podstawowe zagadnienia mające na celu przybliżyć czym może być praktyka jogi dla człowieka współczesnego.
Pilates Reha
Łagodna forma ćwiczeń oparta na klasycznym pilatesie, wzbogacona o elementy fizjoterapii i treningu medycznego. Zajęcia są skierowane do osób z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa, po urazach, operacjach, a także dla seniorów oraz wszystkich, którzy szukają bezpiecznego, świadomego ruchu wspierającego zdrowie.
Ogólna
Joga dla osób już praktykujących, najmniej 1 rok. Wykonujemy praktykę tematyczną warsztatową lub dynamiczną oraz ćwiczenia oddechowe.
Zaawansowana
Joga dla osób praktykujących conajmniej 3 lata. Zajęcia intensywne, tematyczne, warszatowe lub dynamiczne. Nauka zagadnień związanych z jogą oraz sanskryckich nazw asan.
Relaks
Łagodna joga dla rozluźnienia napięcia mięśniowego i emocjonalnego przy muzyce new age lub z użyciem instrumentów relaksacyjnych, kadzideł, transu hipnotycznego.
Rano
Joga ogólna z rozgrzewką dynamiczną , ćwiczenia oddechowe, energetyczne asany na dobry początek dnia.
Indywidualnie
Zajęcia tematyczne w zależności od potrzeby i możliwości ćwiczącego.
Senior
Łagodne ćwiczenia dostosowane dla osób starszych z użyciem pomocy takich jak jogowe krzesła, wałki i koce, mające na celu wspieranie układania ciała przez ćwiczących.
Początek
Podstawowe asany, nauka koncentracji i uwagi podczas praktyki. Prawidłowe układanie ciała. Modyfikacja asan dla osób początkujących. Podstawowe zagadnienia mające na celu przybliżyć czym może być praktyka jogi dla człowieka współczesnego.
Pilates Reha
Łagodna forma ćwiczeń oparta na klasycznym pilatesie, wzbogacona o elementy fizjoterapii i treningu medycznego. Zajęcia są skierowane do osób z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa, po urazach, operacjach, a także dla seniorów oraz wszystkich, którzy szukają bezpiecznego, świadomego ruchu wspierającego zdrowie.
Ogólna
Joga dla osób już praktykujących, najmniej 1 rok. Wykonujemy praktykę tematyczną warsztatową lub dynamiczną oraz ćwiczenia oddechowe.
Zaawansowana
Joga dla osób praktykujących conajmniej 3 lata. Zajęcia intensywne, tematyczne, warszatowe lub dynamiczne. Nauka zagadnień związanych z jogą oraz sanskryckich nazw asan.
Relaks
Łagodna joga dla rozluźnienia napięcia mięśniowego i emocjonalnego przy muzyce new age lub z użyciem instrumentów relaksacyjnych, kadzideł, transu hipnotycznego.
Rano
Joga ogólna z rozgrzewką dynamiczną , ćwiczenia oddechowe, energetyczne asany na dobry początek dnia.
Indywidualnie
Zajęcia tematyczne w zależności od potrzeby i możliwości ćwiczącego.
Senior
Łagodne ćwiczenia dostosowane dla osób starszych z użyciem pomocy takich jak jogowe krzesła, wałki i koce, mające na celu wspieranie układania ciała przez ćwiczących.
Opinie
Co ludzie piszą o nas
Dobre, ciepłe miejsce ! Joguję od wielu lat, ale Ola zawsze mnie czymś zaskoczy i jak czuję, że już doszłam na szczyt, delikatnie wskazuje dalszą drogę. A jeśli masz przeszkody w ciele, kontuzje itp. to nawet przy intensywnej praktyce możesz się wyluzować, prowadzi tak, że nie zrobisz sobie krzywdy. Dzięki Ola.
Pani Ola to świetna instruktorka jogi i pilatesu, na miejscu pięknie zorganizowana przestrzeń do ćwiczeń. Maty, poduszki, klocki - wszystko nowiutkie. Na pewno będę przychodzić regularnie.
Polecam Tada Joga!!! Profesjonalne i indywidualne podejście, super zajecia, świetna atmosfera.
Polecam każdemu. Najlepsza joginka jaką znam, pełny profesjonalizm. Indywidualne podejście, każdy stopień zaawansowania, cudownie urządzona sala, przybywajcie!
Profesjonalne zajęcia w bardzo miłej atmosferze, przyjazne również dla nowicjuszy. Bardzo często dzień w którym idę na jogę staje się najlepszym dniem danego tygodnia.
FAQ
Najczęściej zadawane pytania
Ćwiczenie jogi przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i dla umysłu. Oto niektóre z najważniejszych zalet:
- Poprawa elastyczności i siły: Regularne praktykowanie jogi pomaga zwiększyć elastyczność mięśni oraz wzmocnić ciało.
- Redukcja stresu: Joga, zwłaszcza techniki oddechowe i medytacyjne, może znacząco obniżyć poziom stresu.
- Lepsza równowaga: Ćwiczenia jogi pomagają w poprawie równowagi i koordynacji, co jest szczególnie ważne z wiekiem.
- Poprawa postawy ciała: Regularne praktykowanie jogi może pomóc w korekcji postawy, co zapobiega bólom pleców i innym problemom związanym z niewłaściwym ułożeniem ciała.
- Zwiększenie świadomości ciała: Joga uczy większej świadomości swojego ciała, co może prowadzić do lepszego zarządzania ruchem i unikania kontuzji.
- Wzmocnienie układu oddechowego i krążeniowego: Techniki oddechowe w jodze mogą poprawić funkcjonowanie płuc i ogólną wydolność organizmu.
- Poprawa samopoczucia i równowagi emocjonalnej: Joga pomaga w osiągnięciu wewnętrznego spokoju i harmonii, co przekłada się na lepsze samopoczucie emocjonalne.
- Wsparcie zdrowia psychicznego: Joga może być skutecznym narzędziem w zarządzaniu objawami lęku, depresji i innych problemów zdrowia psychicznego.
Dzięki swoim wszechstronnym korzyściom, joga jest praktykowana na całym świecie jako sposób na poprawę jakości życia.
Joga ma szeroki i zróżnicowany wpływ na organizm człowieka, zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. Oto niektóre z głównych korzyści:
- Poprawa elastyczności i siły mięśniowej: Regularne praktykowanie jogi prowadzi do zwiększenia elastyczności mięśni i stawów oraz wzmacnia mięśnie, co pomaga w utrzymaniu dobrej postawy i zapobiega urazom.
- Redukcja stresu: Joga łączy techniki oddychania, medytacji i ćwiczeń fizycznych, co pomaga w redukcji poziomu kortyzolu (hormonu stresu) w organizmie. Regularna praktyka może prowadzić do poprawy samopoczucia i zmniejszenia objawów lęku i depresji.
- Poprawa równowagi i koordynacji: Wiele pozycji jogi wymaga utrzymania równowagi i koordynacji, co może poprawić te zdolności i zmniejszyć ryzyko upadków, zwłaszcza u starszych osób.
- Wspomaganie układu krążenia: Joga może poprawić krążenie krwi, co przyczynia się do lepszego dotlenienia tkanek i organów. Regularne ćwiczenia mogą również prowadzić do obniżenia ciśnienia krwi i poprawy funkcji serca.
- Lepsza kontrola oddechu: Techniki oddechowe stosowane w jodze, znane jako pranajama, poprawiają świadomość oddechową i mogą zwiększyć pojemność płuc oraz efektywność oddychania.
- Wsparcie zdrowia psychicznego: Medytacja i techniki relaksacyjne stosowane w jodze mogą pomóc w poprawie koncentracji, zwiększeniu samoświadomości i promowaniu pozytywnego myślenia. Może to prowadzić do lepszego radzenia sobie ze stresem i poprawy ogólnego samopoczucia psychicznego.
- Detoksykacja organizmu: Ruchy i pozycje w jodze mogą stymulować narządy wewnętrzne i wspierać procesy detoksykacyjne organizmu, takie jak trawienie i eliminacja toksyn.
- Poprawa jakości snu: Regularne ćwiczenie jogi, szczególnie przed snem, może pomóc w relaksacji i prowadzić do głębszego i bardziej regenerującego snu.
Ćwiczenie jogi polega na połączeniu trzech głównych elementów: asan (pozycji ciała), pranajamy (techniki oddechowe) i medytacji/relaksacji. Każdy z tych elementów ma swoje specyficzne cele i korzyści:
- Asany (pozycje ciała):
– Cel: Poprawa elastyczności, siły, równowagi i koordynacji.
– Opis: Asany to różne pozycje ciała, które angażują różne grupy mięśniowe i stawy. Przykłady asan to Pozycja Psa z Głową w Dół (Adho Mukha Svanasana), Pozycja Wojownika (Virabhadrasana) czy Pozycja Drzewa (Vrksasana).
– Praktyka: Asany są wykonywane z uwzględnieniem precyzyjnych ruchów i postawy, często w synchronizacji z oddechem. Ważne jest, aby wykonywać je z odpowiednią techniką, aby uniknąć kontuzji.
- Pranajama (techniki oddechowe):
– Cel: Kontrola oddechu, zwiększenie pojemności płuc, poprawa koncentracji i relaksacja.
– Opis: Pranajama obejmuje różne techniki oddychania, takie jak Nadi Shodhana (naprzemienne oddychanie przez nozdrza), Kapalabhati (oczyszczający oddech) czy Ujjayi (zwycięski oddech).
– Praktyka: Te techniki oddechowe są często wykonywane na początku lub końcu sesji jogi i pomagają w synchronizacji oddechu z ruchami ciała.
- Medytacja i relaksacja:
– Cel: Uspokojenie umysłu, redukcja stresu, zwiększenie samoświadomości.
– Opis: Medytacja może obejmować różne techniki, takie jak medytacja z koncentracją na oddechu, mantra (powtarzanie słów lub dźwięków) czy wizualizacja.
– Praktyka: Sesje medytacyjne mogą trwać od kilku minut do pół godziny lub dłużej, zależnie od poziomu zaawansowania i celu praktyki. Relaksacja często obejmuje pozycję Savasana (pozycja trupa), gdzie ciało jest całkowicie rozluźnione, a umysł staje się spokojny.
Tada Joga
Zobacz jak wygląda nasze studio
